Hay momentos en los que podemos estar más alarmados que otros. Sentir miedo es normal y muchas veces eso ocurre por la sobreestimulación que recibimos desde nuestro móvil. Saber cómo gestionar la información que nos llega y sobre todo saber poner el punto justo de escepticismo a casi todo es clave para no estresarnos cuando leemos noticias negativas.
De hecho, hay un término que lo explica y se llama doomscrolling. Se refiere al hábito de consumir de forma compulsiva contenido desde el móvil, sobre todo noticias alarmistas, conflictos, crisis o información que genera inquietud. Se cree que esta práctica se ha expandido más desde la pandemia de covid-19.
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¿En qué consiste el doomscrolling?
Vivimos una era de sobreinformación. Todas las noticias que nos llegan, tanto positivas como negativas, suelen expandirse en redes sociales y medios digitales. Es ahí donde deslizamos sin intención clara y podemos terminar encadenando contenido cada vez más pesimista. Lo que empieza como una búsqueda de información acaba convirtiéndose en un bucle difícil de cortar.
A esa práctica, de la que muchas veces no somos conscientes, se le ha denominado doomscrolling, y es un comportamiento que tiene una base científica. El cerebro humano está programado para prestar más atención a lo negativo que a lo positivo, lo que se conoce como sesgo de negatividad. Es una forma de estar alerta y a la defensiva ante los peligros que nos rodea, relacionada con la supervivencia, y es completamente normal.
Pero a esto se suma el efecto de los algoritmos, que priorizan el contenido que más retiene al usuario, y lo alarmante suele generar más interacción. El resultado es una combinación perfecta para que el usuario quede atrapado consumiendo información que le afecta emocionalmente.
¿Se puede evitar el doomscrolling?
Evitar la práctica del doomscrolling no pasa por dejar de informarse. Informarse es importante y necesario. La clave está en cambiar la forma en la que se consume el contenido en el móvil. Siempre podremos limitar el tiempo en redes sociales, desactivar notificaciones innecesarias o establecer momentos concretos del día para informarte; esto ayuda a romper ese patrón. También es útil diversificar el contenido, evitando que todo gire en torno a temas negativos.
Y por supuesto, si siempre nos aparece un medio o el mismo canal con esas noticias que nos provocan ansiedad por negativas, podremos bloquearlas y pasar a otra cosa. También es importante tomar consciencia del comportamiento en sí. Si detectamos que estamos deslizando sin un objetivo claro o que el contenido nos está afectando, es mejor parar y salir de la aplicación.
Cambiar los hábitos
Siempre podremos cambiar ese hábito por leer, escuchar música o simplemente desconectar del móvil. Otro truco es entrenar a los algoritmos, es decir, deslizar rápido y no pararnos en todo ese contenido negativo que nos aparece, con lo cual, lo lógico es que vaya apareciendo con menos frecuencia.
El problema del doomscrolling no es solo el tiempo que se pierde, sino cómo impacta en el estado mental. La exposición constante a noticias negativas puede aumentar la ansiedad o generar sensación de impotencia e incluso alterar el descanso. En muchas ocasiones, la sensación de estar informado es falsa porque son noticias creadas expresamente para generar alarmismo y alimentar el doomscrolling.
En MASMOVIL esperamos que te haya resultado interesante descubrir qué es el doomscrolling. Es conveniente estar al tanto sobre los efectos y repercusiones que puede tener sobre la salud mental e informarse sobre cómo evitarlo.
