Bien sea para mensajear, hablar o echar un vistazo a tus redes sociales, es un hecho que pasas mucha parte de tu tiempo pendiente del móvil. Quizá alguien te haya dicho que "eres adicto al teléfono", pero, ¿realmente te sientes así? Hoy te contamos cómo saber si eres adicto al smartphone:

¿Qué es la nomophobia?

La nomophobia no es otra cosa más que la necesidad de estar continuamente pendiente del teléfono móvil, cada vez, son más las personas que la padecen, en especial adolescentes.

¿Cómo saber si eres adicto al smartphone?

La dependencia de las nuevas tecnologías es ya un problema de nuestro día a día y la sociedad está tomando conciencia de ello. Por este motivo, y en especial para combatir la adicción al smartphone, se ha creado la app FaceUp (para Android y iPhone), que te ayudará a descubrir tu adicción al smartphone y combatirla. A través de una serie de preguntas, esta aplicación te dirá cuál es tu nivel de dependencia del móvil y después, te dará una serie de pautas y te propondrá retos para superar día a día.

Nomophobia

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Pero, si prefieres no descargar ninguna aplicación, puedes responder a este test y averiguar si realmente estás tan "enganchado" al smartphone. Este cuestionario, que proporciona Today, funciona de la siguiente manera: Contesta a las preguntas y puntúa tus respuestas del 1 al 7, de forma que el 1 significa que estás en desacuerdo y el 7, por el contrario, que estás de acuerdo ¡Comenzamos!

  1. Me siento incómodo si no tengo acceso constante a la información de mi teléfono.
  2. Si no puedo consultar mi móvil cuando quiero, me siento molesto.
  3. Si no puedo informarme de las noticias (actualidad, el tiempo, etc.) en mi smartphone me pongo nervioso.
  4. En caso de que no pudiese utilizar mi teléfono o sus aplicaciones cuando quiero hacerlo, me irritaría.
  5. Me da pánico quedarme sin batería.
  6. Me asusta agotar los MB de mi tarifa de datos.
  7. Cuando no tengo red WiFi o de datos, estoy constantemente comprobando si encuentro alguna conexión WiFi a la que engancharme.
  8. Me da miedo quedarme atrapado o perdido en cualquier parte si no puedo usar mi móvil. 
    adicción al móvil
  9. Cuando no puedo mirar mi teléfono durante un tiempo, ardo en deseos de poder echarle un vistazo.
  10. Si no tengo mi smartphone conmigo, siento ansiedad porque no puedo comunicarme instantáneamente con mi familia y amigos.
  11. Cuando no tengo el móvil, me preocupa que mi familia o amigos no puedan localizarme.
  12. Si no tengo mi terminal, me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes de texto ni llamadas.
  13. Me produce ansiedad no poder mantenerme en contacto con mi familia y amigos cuando no tengo mi teléfono.
  14. Cuando no llevo el smartphone me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y que yo no he contestado.
  15. En caso de que no tuviera mi móvil, me sentiría mal porque se rompería la conexión constante que tengo con mi familia y amigos.
  16. Si no tengo mi teléfono me altera el hecho de no poder publicar lo que hago.
  17. Me causa incomodidad no poder acceder a las redes sociales cuando no tengo el smartphone conmigo.
  18. Cuando no llevo el móvil encima me hace sentir mal no poder ver las notificaciones de mis contactos en las redes sociales.
  19. Si no tengo el teléfono me produce ansiedad no poder ver mis mensajes de correo electrónico.
  20. Cuando no tengo el móvil me siento raro porque no sé qué hacer.

Y ahora, mide tus resultados de esta forma

De 20 a 60 puntos: Tu nivel de nomofobia es muy escaso

De 60 a 100 puntos: Debes reducir el uso de tu smartphone

Más de 100 puntos: Tu nivel de adicción al smartphone es muy alto

Esperamos que este test y la app FaceUp te hayan servido de ayuda y te recomendamos que utilices el smartphone con moderación, pero siempre, con la mejor tarifa móvil que encontrarás en nuestro configurador.