El pilates es un popular método de ejercicio que se enfoca en fortalecer y estirar los músculos, además de reducir peso. Y ha encontrado su espacio en el mundo virtual ya que es posible encontrar apps en Google Play Store y en App Store que te permiten hacer tus rutinas en casa o donde quieras. Descubre las mejores aplicaciones para hacer pilates en nuestra selección.
Hacer pilates desde casa
En efecto, puedes hacer Pilates en casa o donde quieras, usando apps para tu móvil y sin tener que ir al gimnasio. Estas apps de pilates ofrecen rutinas de ejercicios, vídeos instructivos, seguimiento de progreso y programas de entrenamiento personalizados, lo que te permite disfrutar de una experiencia similar a la de estar en una clase dirigida por un entrenador personal.
Esto da la ventaja de no depender de horarios ni rutinas, al poder entrenar en cualquier momento y lugar que resulte conveniente. Puedes adaptar tu hora de gimnasia según tu horario y necesidades, ya sea que prefieras hacerlo por la mañana, durante la pausa del trabajo o por la noche.
Además, la mayoría de las aplicaciones permiten descargar las clases para practicar sin conexión, lo que significa que no necesitas estar conectado mientras haces ejercicio. Esto te permitirá hacer pilates incluso en lugares sin Internet. Pero dentro del mundo del pilates, hay variantes interesantes, como el pilates en pared.
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¿Qué es pilates en pared y por qué deberías probarlo?
El pilates en pared es una evolución del método tradicional, donde la gravedad y la resistencia del propio cuerpo se combinan con el apoyo de una superficie vertical para potenciar resultados. Aquí, el cuerpo encuentra un marco que no solo lo contiene, sino que lo reta.
La pared actúa como guía y espejo: alinea, estabiliza y obliga al control consciente del movimiento. De esta forma se eliminan los atajos y se intensifican las sensaciones. No hay espacio para la inercia ni para el descuido, ya que cada músculo, cada respiración, cada pequeño gesto importa.
Al trabajar con la pared, el cuerpo se enfrenta a una constante retroalimentación postural. El abdomen se activa con más intención, la espalda se alarga, y los movimientos, aunque suaves, son desafiantes. No se trata solo de estirar o fortalecer, hablamos de una re-educación del cuerpo desde la precisión.
Si buscas una manera interesante de practicar pilates desde la comodidad de tu hogar, estás de suerte. Tan solo debes descargar e instalar cualquiera de las siguientes aplicaciones para hacer pilates en tu móvil, tanto pilates pared, como con el método tradicional.
Pilates Anytime
Esta app de renombre mundial brinda acceso a una amplia variedad de clases de pilates en video. Con más de 3000 clases de diferentes niveles y duraciones, es adecuada tanto para principiantes como para personas experimentadas.
También ofrece una función de búsqueda avanzada, con la que encontrar clases específicas según tus necesidades y objetivos. Se destaca por su calidad de vídeo en alta definición y porque te permite descargar las clases para practicar sin conexión.
Pilates en pared Challenge
La app Wall Pilates Workout at Home ofrece rutinas de Pilates centradas en ejercicios contra la pared, incluyendo desafíos de 28 días, sesiones de yoga en silla, entrenamientos breves (5–7 minutos) y seguimiento de progreso, agua y calorías. Es adecuada tanto para principiantes como para niveles avanzados, con gráficos 3D y audio guía, y puede usarse sin conexión
Pilates en pared Challenge WallFIT
La app Wall Pilates Workout: WallFit ofrece ejercicios de pilates apoyados en la pared para mejorar la postura, flexibilidad, fuerza muscular y control del core. Incluye planes personalizados, entrenamientos rápidos, desafíos de 30 días, guía por voz e instrucciones visuales paso a paso, apta para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados
WallFIT Daily Yoga
Aunque Daily Yoga es conocida principalmente por sus programas de yoga, también cuenta con una sección dedicada al pilates. Esta aplicación ofrece una amplia gama de entrenamientos en vídeo, diseñados por expertos en la materia.
Puedes elegir entre distintos niveles de dificultad y duración de las sesiones. Además, Daily Yoga cuenta con una comunidad activa en la que puedes interactuar con otros entusiastas del pilates y recibir apoyo y motivación.
5 Minutes Pilates
Si eres nuevo en este mundillo, esta es una aplicación para hacer yoga perfecta para ti. Olson, reconocida por sus aplicaciones de fitness, ha desarrollado esta app específicamente para aquellos que desean empezar con la fitball y la esterilla.
La aplicación presenta rutinas de ejercicios paso a paso con instrucciones claras y vídeos demostrativos. También ofrece programas de entrenamiento personalizados según tus objetivos y condición física actual.
Pilates
Esta es una aplicación de fitness todo en uno que incluye una sección dedicada al pilates. Con esta aplicación, puedes acceder a una gran variedad de ejercicios de diseñados para realizar en una colchoneta.
La aplicación te guía a través de los ejercicios con instrucciones de audio y vídeos explicativos. Además, ofrece programas de entrenamiento estructurados y la posibilidad de realizar un seguimiento de tus estadísticas de entrenamiento para medir tu progreso.
Pilates Exercises
Otra aplicación de entrenamiento físico que también cuenta con una amplia colección de ejercicios de pilates. Puedes acceder a una variedad de rutinas, desde las dirigidas a principiantes hasta las diseñadas para usuarios avanzados.
La aplicación te permite personalizar y crear tus propias rutinas según tus necesidades. También cuenta con una función de seguimiento de progreso para mantener un registro de tus logros y metas.
Consejos para aprovechar al máximo tu práctica de pilates en pared
Ahora que nos hemos puesto en marcha, es importante tener claro que el pilates en pared no está exento de retos. Por ese motivo, vamos a darte algunos trucos y consejos que debes tener en cuenta antes de empezar y durante su práctica.
- No te precipites: la pared pone límites, sí, pero también te da una referencia clara de cómo te mueves. Úsala con inteligencia. Escucha tu cuerpo, no corras.
- Menos es más: no se trata de hacer muchas repeticiones ni de forzar al máximo. En pilates en pared, la precisión vale más que la cantidad. Un solo movimiento bien hecho, con control, vale más que diez hechos por inercia.
- Respira con intención: aquí la respiración es parte de la técnica. Coordina el aire con el esfuerzo. Inhala cuando prepares, exhala cuando actúes. La pared te mantendrá en el eje, pero es el oxígeno el que te dará la energía.
- Activa el centro: el "core" no es una moda, es el motor de todo. Cuando creas que no estás usándolo, estás equivocado. Aprieta el abdomen, conecta costillas y pelvis. La pared solo es eficaz si tú lo eres desde dentro.
- No pelees con la pared: ella no cede, no engaña, no disimula. La pared tiene la batalla ganada. Si te empujas contra ella con tensión o resistencia, pierdes. Aprende a apoyarte sin forzar. Hay una diferencia sutil entre sostenerse y colgarse.
- Sé constante, no perfecto: no necesitas ser bailarina ni atleta. Necesitas estar presente, volver al mat (y a la pared) una y otra vez. Ahí es donde ocurre la verdadera evolución
- Cierra los ojos: cuando domines un ejercicio, intenta hacerlo sin mirar. Sin referencias visuales, la pared se convierte en una aliada silenciosa que te obliga a sentir desde dentro. Ahí es donde empieza el verdadero pilates.
En MASMOVIL te aseguramos que las aplicaciones de pilates para el móvil son una excelente opción para practicar deporte en cualquier lugar y momento, por lo que te animamos a descargarlas.
